Blog da Penalty

Futebol Freestyle: Dicas e Técnicas para Aprender e Melhorar no Esporte O futebol freestyle é mais do que apenas uma exibição de habilidades impressionantes — é uma verdadeira arte que combina controle, criatividade e técnica. Se você está começando ou quer levar suas habilidades para o próximo nível, a Penalty preparou este guia que traz […]

A Importância da Bola Iniciação na Educação Física: Inspirando Futuros Atletas e garantindo um mundo de saúde e felicidade. A prática de esportes sempre foi uma das principais recomendações dos especialistas para manter uma rotina saudável. Através do esporte, desenvolvemos não apenas o preparo físico, mas também a coordenação motora, a capacidade de raciocínio rápido, […]

Praticar exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar geral do corpo. No entanto, é importante fazê-lo de forma segura para evitar lesões que possam atrapalhar seu progresso e até mesmo prejudicar sua saúde a longo prazo. Neste guia abrangente, vamos explorar diversas maneiras de prevenir lesões durante a prática de exercícios, […]

Treinamento de Futebol O futebol é um esporte amado por milhões de pessoas em todo o mundo, e começar jovem é uma ótima maneira de desenvolver habilidades, preparo físico e paixão pelo jogo. Para aqueles que estão iniciando o treinamento de futebol juvenil , aqui estão dicas essenciais para ajudar os iniciantes a se tornarem […]

Ótimas maneiras de ajudar a acelerar a recuperação após o treino. O exercício é a chave para uma ótima qualidade de vida física e mental, mas é na recuperação pós-treino que a magia acontece. Todos sabemos que o exercício é a nossa principal arma para nos sentirmos e parecermos mais saudáveis. Ajuda a combater pensamentos […]

Dicas importantes para vencer o DOMS ( Dor Muscular Tardia ). Desde que elevou sua rotina de exercícios a um novo nível ou começou a treinar novamente depois de muito tempo, você pode estar começando a perceber que com esse novo aumento na atividade surge algo não tão divertido. Músculos doloridos. Partes do corpo doloridas. […]

O treinamento e a capacitação contínua são aspectos fundamentais para o sucesso profissional e para oferecer um ensino de qualidade aos alunos. Neste texto, vamos explorar a importância de se manter atualizado, com foco especial nos professores. A Educação Física é uma disciplina dinâmica, que está sempre evoluindo  Novas pesquisas, técnicas, metodologias e descobertas são […]

Uma mente sã em um corpo são é uma busca constante e essencial para alcançar uma vida equilibrada e plena.

Treinar seu corpo e a mente não lida apenas com a parte física, mas também com habilidades pessoais. Isso porque, ao longo dos ciclos de treinamento, descobrimos que somos capazes de desenvolver uma série de capacidades valiosas, que podem ser aplicadas em diversas áreas de sua vida, tais como: Disciplina: O treinamento exige uma rotina […]

O treino de força vai além da estética. O treinamento de força ajuda a construir músculos e força, reduzindo o risco de lesões e acelerando a recuperação. Mostrar o desenvolvimento muscular é o que leva muitas pessoas a irem para a academia, mas é sua rotina diária de fortalecimento que mostra sua importância. O principal […]